부모가 지쳐 있으면, 아이도 상처받습니다 I 감정 코칭은 부모 자신에게 먼저 필요해요

 

“왜 이렇게 자꾸 화가 날까…”

“아이에게 화를 내고 나면 늘 후회해요.”
“내 감정을 알아주는 사람이 없어요.”
“나는 엄마이기 전에 한 사람인데, 너무 잊고 살았던 것 같아요.”

육아는 기쁨이자 동시에, 끊임없는 감정 노동이에요.
아이를 먹이고, 달래고, 재우다 보면 내 마음은 점점 말라가고 있다는 걸 나중에야 깨닫게 됩니다.

부모의 감정이 아이에게 미치는 영향

말보다 더 크게, 감정은 전달돼요.
아이는 말이 아니라, 부모의 표정·말투·분위기로 감정을 먼저 느낍니다.

• 😔 부모가 지쳐 있으면 아이도 불안해져요
• 😠 감정 조절이 안 되면 아이는 혼란을 겪어요
• 😢 부모가 행복하지 않으면 아이도 웃기 어려워요

부모의 감정 상태는 아이의 정서 안전망이에요.
‘행복한 육아’를 위해선 부모 감정관리가 가장 먼저예요.

육아 번아웃을 막는 부모 자기돌봄 실천법

감정을 다스리고 말로 표현하는 힘은 스스로를 돌볼 줄 아는 부모에게서 시작돼요.

• 🧘 하루 10분 ‘나만의 정적’ 만들기
  커피 마시기, 조용히 걷기, 음악 듣기
• 📝 내 감정에 이름 붙이기
  “오늘 나는 속상했어. 왜냐하면…”
• 🎯 완벽한 부모가 되려는 부담 내려놓기
  “나는 지금도 충분히 노력하고 있어.”
• 👨‍👩‍👧‍👦 육아 부담 나누기
  “오늘 나 진짜 지쳤어”라고 말해보세요.

감정 코칭, 이렇게 실천해보세요

❌ “왜 또 그래! 그만 좀 해!”
✅ “속상했어? 엄마도 지금 마음이 조금 힘들어.”

감정을 억누르지 말고, 이름 붙여 표현해주세요.
이런 말은 아이에게도 감정 표현을 가르치는 기회가 됩니다.

오늘 하루, 나에게 물어보세요

“오늘 나를 돌본 시간이 있었나?”
“내 감정은 지금 어떤 색일까?”

잠깐 멈춰 ‘내 마음’을 들여다보는 시간이
아이에게 더 따뜻한 부모가 되는 첫걸음입니다.

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