후기 이유식, 어떻게 먹이면 좋을까요?ㅣ9~11개월 아기를 위한 식사 루틴 만들기

아이가 하루가 다르게 자라면서, 이유식도 새로운 단계로 넘어가게 되죠.
9~11개월, 이 시기는 바로 후기 이유식 시기예요.

초기에는 묽은 죽 위주로 먹였다면, 이제는 조금 더 밥처럼,
조금 더 식사답게 전환할 때가 왔어요.

“하루 3끼 다 먹여야 하나요?”
“고기는 얼마나 넣어야 하죠?”
“이제 뭘 먹여야 할지 모르겠어요…”

이런 고민들, 루핀맘도 정말 공감합니다.
그래서 오늘은!
아기의 건강한 성장과 식습관 형성을 위한 후기 이유식의 핵심 원칙과
실제 식단 구성 팁을 하나하나 알려드릴게요.

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후기 이유식이란?

9~11개월 아기를 위한 이유식 단계로,
이 시기에는 하루에 이유식 3번, 분유나 모유 1~2번 정도로 식사를 구성해요.
이유식이 ‘간식’이 아닌 ‘식사’로 자리 잡는 중요한 시기랍니다.

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후기 이유식, 이렇게 하면 좋아요!

1️⃣ 하루 3끼, 식사처럼 규칙적으로

아침–점심–저녁,
가족의 식사 시간과 리듬을 함께 맞춰보세요.
아기에게 ‘하루 세 끼 식사 습관’이 자연스럽게 생겨요.

2️⃣ 다양한 재료와 식감 경험이 중요해요

초기엔 모두 갈아서 줬지만,
이제는 씹는 연습이 필요해요.
무른 밥, 으깬 고기, 다진 채소 등
조금씩 질감을 바꿔가며 재료의 '진짜 맛'을 경험하게 해주세요.

3️⃣ 단백질과 철분은 꼭 챙기세요

아기에게 부족하기 쉬운 철분!
소고기, 닭고기, 두부, 달걀노른자 등
단백질과 철분이 풍부한 재료를 매 끼니마다 넣어주세요.

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후기 이유식 한 끼 구성 예시

• 👉 진밥 90~100g
• 👉 단백질 반찬 20g (소고기, 닭고기, 생선, 두부 등)
• 👉 채소 반찬 30~40g
• 👉 과일은 하루 한 번, 작게 썰어 스스로 집어먹게

✔ 포인트!
핑거푸드도 슬슬 도입해보세요.
바나나, 고구마스틱, 오이스틱 같은 음식은
아기가 스스로 먹는 연습도 되고, 손의 감각 발달에도 도움돼요!

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식단 예시 (9~11개월 기준)

식사	메뉴
아침	소고기 진밥 + 시금치된장국 + 찐브로콜리
점심	닭고기 감자죽 + 당근무침 + 바나나 조각
저녁	계란찜 + 연두부 미역국 + 무른 밥 + 오이스틱

부담되시면 하루 한 끼부터 천천히 바꿔보셔도 괜찮아요 :)

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❗ 이런 건 주의해주세요

• 우유, 꿀은 아직 금지!
  돌 전엔 알레르기나 보툴리누스균 위험이 있어요.
• 소금, 설탕 NO!
  아직은 재료 본연의 맛에 익숙해지는 시기예요.
• 너무 급하게 질감 바꾸지 않기
  거부 반응이 있다면 부드럽게 익힌 재료부터 시도해보세요.

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루핀맘의 후기 이유식 꿀팁

후기 이유식을 하다 보면 “먹다 말고 뱉어요”, “고기만 남겨요” 같은
속상한 순간이 한두 번이 아니죠.

하지만 너무 조급해하지 않아도 괜찮아요.
아기는 지금 ‘먹는 법’을 배우는 중이에요.
스스로 숟가락을 들어보기도 하고, 손으로 집어먹기도 하면서
식사에 대한 즐거움과 자신감을 조금씩 키워간답니다.

하루하루 반복되는 식사 속에서,
조금씩 익숙해지고 잘 먹는 아이가 될 거예요.
지금처럼 따뜻하게 지켜봐 주세요 😊

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