감정 표현이 유난히 큰 우리 아이, 혹시…? ADHD와의 관계 살펴보기

-
이미지
사소한 일에도 울컥하고, 진정하는 데 시간이 오래 걸리는 우리 아이. “원래 이 나이엔 다 이런가요?” “도움이 필요한 신호일까요?” 부모라면 한 번쯤 스쳐 가는 질문이죠. 오늘은 감정 조절 과 ADHD 사이의 연결을, 부모의 시선에서 차분히 풀어봅니다. 감정 조절, 아이 발달의 ‘보이지 않는 근육’ 감정 조절은 아이가 느끼는 강한 감정(분노, 흥분, 슬픔 등) 을 상황과 목적에 맞게 다루는 능력입니다. 이는 타고나는 기질만으로 결정되지 않고, 가정과 또래, 환경 속 경험을 통해 학습·발달 하는 기술이에요. 특히 3세~7세 사이 급격히 성장하며 정서 안정, 또래 관계, 학습 태도 전반에 영향을 줍니다. 이런 모습이 자주 보인다면 ‘신호’일 수 있어요 감정 폭발 후 진정 시간이 10분 이상 지속되는 경우 사소한 좌절에도 울음·고함·물건 던지기 등 과잉 반응이 잦음 말 대신 몸으로 감정을 드러내는 빈도가 높음 또래와 놀이 중 갈등·충돌 이 반복됨 상황의 크기에 비해 반응 강도 가 크고 오래 감 위 신호가 꾸준히 반복되면, 단순한 기분 문제를 넘어 자기조절의 어려움 이 누적되는 중일 수 있어요. 감정 조절의 어려움 ↔ ADHD 위험, 어떻게 연결되나요? 연구·임상 관찰에 따르면, 유아기부터 감정 조절의 어려움이 누적 될수록 초등 입학 전후에 주의 조절의 어려움(부주의·과잉행동·충동성) 과 함께 나타날 가능성이 커질 수 있습니다. 특히 감정 조절의 개선 속도 가 더딘 아이는 이후 행동 문제(공격성·반항) 와 내면화 문제(불안·의기소침) 의 위험이 높아질 수 있죠. 핵심 포인트 대부분의 아이는 3~7세에 감정 조절이 점진적으로 좋아집니다 . 하지만 높은 강도의 감정 조절 어려움이 지속 되면 주의·행동 문제와 연결될 수 있습니다. 조기 개입 이 아이의 정서·행동 위험을 낮추는 가장 좋은 전략입니다. 남...
댓글 쓰기

"너 때문에 엄마 힘들어" 대신 이렇게 말해보세요 | 부모 말 바꾸기 실전 팁(시리즈6편)

-

아이를 키우다 보면 무심코 이런 말을 하게 될 때가 있어요.

"너 때문에 엄마 힘들어."

이 말은 부모의 감정 해소가 될 수 있지만, 아이에게는 “내가 문제야”라는 부정적 자아상으로 남을 수 있어요.

🌱 부모 말 바꾸기, 이렇게 시작해보세요

“너 때문에” 대신, ‘지금 나는 ~해’ 라는 자기 감정 표현으로 바꿔보세요.

"엄마가 지금 많이 힘들어. 잠깐 쉬고 싶어."

이 한마디만으로 아이는 죄책감이 아닌 공감과 이해를 배우게 됩니다.

✅ 상황별 실전 예시

‘너 때문에 엄마 힘들어’ 대신, 감정을 전달하는 엄마 일러스트 이미지
  • 아이가 칭얼거릴 때
    ❌ "너 때문에 엄마 피곤해"
    ✅ "엄마가 오늘 좀 피곤해. 잠깐 쉴게."

  • 집안일로 바쁠 때
    ❌ "너 때문에 아무것도 못 하잖아"
    ✅ "지금은 바빠서 금방 갈게. 기다려줘."

  • 아이가 떼쓸 때
    ❌ "너 때문에 짜증나"
    ✅ "엄마가 지금 마음이 복잡해. 조금만 시간을 줘."

    • 🧠 감정코칭의 핵심

    부모가 자신의 감정을 책임지고 표현할 때, 아이는 자신을 탓하지 않는 법을 배웁니다.

    그 순간부터 아이의 자존감은 성장하고, 관계는 더 따뜻해집니다.

    📌 오늘의 따뜻한 연습

    "엄마가 조금 지쳐있어. 지금은 쉬고 싶어."

    말투를 바꾸는 연습은 거창한 것이 아니라, 매일 반복되는 작은 순간에서 시작됩니다.

    🤝 함께 성장하는 우리

    육아는 완벽한 사람이 되는 것이 아니라, 함께 배우고 자라는 과정입니다.

    오늘 아이에게 한마디, 따뜻한 말을 건네볼까요?

    ✨ "너 때문에" 대신 "지금 나는 이렇게 느껴"라고요.

    댓글

    댓글 쓰기

    이 블로그의 인기 게시물

    자율성은 허용이 아니다! 감정코칭으로 키우는 아이의 선택력

    -
    이미지
    ✅ “스스로 하게 두라고 했더니, 정말 내버려두면 될까요?” “우리 아이 자율성 키우려면 그냥 알아서 하게 두면 되는 거 아니에요?” “선택은 맡기라고 해서 놔뒀더니, 매번 물어보고 의존해요.” 자율성과 허용은 같지 않습니다. 자율성은 ‘스스로 결정하고 행동할 수 있는 힘’이며, ‘경계 안에서의 자유’에서 길러집니다. ✅ 자율성과 허용은 어떻게 다를까? 구분 허용 자율성 기준 없음 하고 싶은 대로 두기 자유롭게 하되, 기준과 책임 이 있음 보호자의 개입 없음 관심 없이 방임 관심과 신뢰 속 공감+선택 제시 결과에 무관심 “알아서 해” “이 안에서 너가 선택해 볼래?” 💬 결국 자율성은 ‘내버려 두는 것’과는 전혀 다릅니다. ✅ 감정코칭 + 선택지 주기 = 자율성의 시작 🧠 아이의 자율성을 키우는 두 가지 핵심: 감정 수용 “그럴 수 있어.” → 아이가 스스로 감정을 받아들이고 해석하는 힘 선택의 경험 “이 중에서 너가 고를 수 있어.” → 통제감이 아닌 주도감 을 경험하게 함 🎯 이 두 가지가 함께 작동할 때 ‘하고 싶은 대로’가 아니라 ‘할 수 있는 힘’ 이 자랍니다. ✅ 자율성을 키우는 부모의 실천 3단계 감정 먼저 공감하기 ❌ “울지 마, 괜찮아” ✅ “지금 속상했구나. 그런 마음이 들 수 있어.” 선택 가능한 경계 제시하기 ❌ “이제 너 알아서 해.” ✅ “지금은 이 두 가지 중에서 선택할 수 있어.” 결과를 함께 돌아보기 “너가 고른 거였지? 다음엔 어떤 걸 해보고 싶어?” 📥 [무료 다운로드] 👉 자율...
    자세한 내용 보기

    아이 자존감 키우는 칭찬 체크리스트

    -
    이미지
    “잘했어! 역시 우리 딸 최고지~” 이 말, 오늘 몇 번 하셨나요? 아이를 키우는 부모라면 하루에도 수십 번 칭찬을 합니다. 하지만 놀랍게도, ‘잘못된 칭찬’은 아이 자존감을 해치고 , 비교와 눈치 속에 살게 만들 수 있어요. 왜 칭찬이 문제가 될까요? 우리는 ‘칭찬은 무조건 좋은 것’이라고 배워왔습니다. 하지만 심리학에서는 ‘결과 중심의 칭찬’이 아이를 불안하게 만든다 고 말합니다. 진짜 중요한 건 칭찬의 내용과 방식 이에요. 🚫 아이를 망치는 칭찬 말습관 5가지 “넌 동생보다 훨씬 잘하네~” → 비교하는 칭찬 아이는 ‘사랑받기 위해 누군가를 이겨야 한다’는 마음을 갖게 됩니다. “우와~ 너 천재야!” → 과도한 결과 칭찬 결과만 강조하면 실패를 두려워하는 아이가 됩니다. “역시 넌 엄마 딸이야~” → 조건부 칭찬 부모 기준에 맞아야 사랑받는다고 느끼게 됩니다. “너 때문에 엄마가 행복해졌어” → 감정 전가 칭찬 아이는 책임감과 부담을 느낍니다. “정말 예쁘다~” → 외모 중심 칭찬 외모가 인정받는 기준이 되면, 스스로를 외모로만 판단하게 됩니다. ✅ 이렇게 바꿔보세요! (말 바꾸기 리스트) 바꾸기 전 감정/과정 중심으로 바꾼 말 “넌 최고야” “끝까지 집중했구나” “동생보다 잘했어” “스스로 해낸 게 멋져” “역시 엄마 딸~” “너의 노력이 참 대단했어” “엄마 기분 좋아졌어” “너의 행동이 따뜻했어” “예뻐서 기뻐” “마음을 나눠줘서 고마워” 👉 칭찬의 목적 을 돌아보면, 아이의 감정에 더 가까이 다가갈 수 있어요. 🌱 과정 중심 칭찬이 자존감을 키웁니다 아이의 ...
    자세한 내용 보기

    우리 아이 말이 늦어요?｜24~36개월 언어지연 기준과 부모가 꼭 알아야 할 신호

    -
    이미지
      “같은 또래 친구는 문장을 말하던데, 우리 아이는 아직도 ‘엄마’, ‘물’만 반복해요. 혹시 말이 늦는 걸까요?” 아이를 키우다 보면 누구나 한 번쯤 “말이 늦는 것 같아…” 하는 걱정을 하게 됩니다. 특히 24~36개월 은 언어가 폭발적으로 성장하는 시기이기에, 또래와 비교되면 더 조급해지고 불안해지기 마련입니다. 오늘은 부모님들이 가장 많이 묻는 질문인 ‘말이 늦다’는 정확한 기준은 무엇인지 언제 전문가 상담이 필요한지 그리고 가정에서 실천할 수 있는 말놀이 방법 까지 자세히 알려드릴게요. ✅ 정말 우리 아이, 말이 늦은 걸까요? 언어 발달은 아이마다 편차가 큽니다. 하지만 기준선을 알고 있으면 불안을 줄이고, 적절한 시기에 대응할 수 있습니다. 📊 월령별 언어 발달 기준 월령 언어 특징 요약 18~24개월 단어 수 10~50개, 단어 하나로 의사 표현 ("우유!", "안돼!") 24개월 약 50개 이상의 단어, 두 단어 조합 시작 ("엄마 줘") 30개월 2~3어 문장 사용, 질문/부정문 표현 가능 36개월 단어 수 200~500개, 간단한 상황 설명 가능 ("공이 굴러갔어") 📚 출처: 서울대학교병원 의학정보, 국가건강정보포털, American Academy of Pediatrics(AAP) 📌 체크 포인트: 만 2세가 넘었는데 단어 수가 10개 이하이거나, 3세가 되어도 문장 표현이 거의 없다면 언어 지연을 의심해볼 수 있습니다. ⚠️ 이런 경우라면, 전문가 상담을 권해요 ...
    자세한 내용 보기