유아교사가 현장에서 흔들리지 않기 위해 꼭 붙들어야 할 ‘기본 가치’ 7가지
바이러스가 기승을 부리는 요즘,
아이의 건강을 지키는 게 부모의 가장 큰 걱정이 아닐까요?
특히 어린아이들은 면역력이 아직 완전히 발달하지 않아
조금만 피곤해도 감기나 잔병치레에 쉽게 노출됩니다.
“우리 아이 면역력, 어떻게 지켜줄 수 있을까?”
오늘은 루핀맘이 부모님들과 함께 나누고 싶은
아이 면역력을 튼튼하게 키워주는 7가지 생활습관을 소개할게요.
아이 면역력을 키우는 데 특별한 비법은 없습니다.
중요한 건 매일의 작은 습관이에요.
그 습관이 쌓이면 아이의 몸과 마음이 건강하게 자라납니다.
수면은 면역력의 기본이에요.
밤 9시 전 취침을 권장하고, 연령별 권장 수면 시간을 꼭 지켜주세요.
숙면을 통해 성장호르몬이 분비되고, 면역세포 활동이 활발해집니다.
Tip: 잠들기 전 TV나 스마트폰은 멀리하고,
안정적인 수면 루틴을 만들어 주세요.
아이의 면역력은 식탁 위에서 만들어집니다.
비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일,
단백질이 든 계란, 두부, 생선, 요거트를 매일 챙겨주세요.
Tip: 가공식품과 단 음료는 줄이고, 자연식 위주의 식단을 유지하세요.
물을 자주 마시면 체온과 점막이 보호되고
몸속 노폐물 배출이 원활해져 면역력이 강화됩니다.
Tip: 겨울철에는 따뜻한 보리차나 물을 자주 권해 주세요.
매일 30분 이상 햇볕을 쬐면
비타민 D 합성이 촉진되어 면역력이 높아집니다.
달리기, 자전거, 공놀이처럼 가벼운 활동도 좋아요.
Tip: 햇볕이 강한 시간은 피하고, 오전에 산책하기가 적당합니다.
손 씻기는 감염병 예방의 가장 기본이에요.
외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻도록 하세요.
Tip: 아이에게 손 씻기를 놀이처럼 즐겁게 알려주면 습관화에 도움이 됩니다.
정서적인 안정이 면역력에 큰 영향을 줍니다.
부모의 따뜻한 애정과 웃음은 아이의 몸과 마음을 건강하게 만듭니다.
Tip: 매일 아이와 눈을 맞추고 안아주며 “사랑해”라는 말을 꼭 건네 보세요.
정기 예방접종은 반드시 지켜야 합니다.
또한 소아과 검진을 통해 아이의 성장과 건강 상태를 정기적으로 확인해 주세요.
아이의 면역력은 특별한 비법이 아니라
매일의 작은 습관에서 시작됩니다.
숙면, 균형 잡힌 식사, 물, 햇볕, 손 씻기, 웃음, 예방접종.
이 7가지만 지켜도 우리 아이는 건강하게 자랄 수 있어요.
오늘부터 아이의 건강 습관, 시작해 보세요!
아이 면역력, 작은 습관과 함께 영양 보충도 챙기세요.
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